Steg #7 - Din vision
Sådärja. Om du har följt de tidigare stegen har du nu gjort det bakgrundsarbete du behöver för att kunna formulera en bra vision för din kabb.
En vision är en beskrivning av hur ditt liv skulle se ut när det är i ett idealtillstånd. Ditt jobb under den här punkten går ut på att beskriva hur din situation skulle se ut då. Som tur är finns det några riktlinjer att hålla sig till.
- Formulera dig alltid i presens, alltså i pågående form. Beskriv ditt idealtillstånd som om det pågick just nu.
- Inkludera gärna de aktiviteter som du kommit fram till att du behöver göra dagligen. Du behöver självklart inte beskriva alla aktiviteter. Undvik definitivt sånt som inte skulle fungera i praktiken att göra varje dag.
- Beskriv hur du mår när du upplever din dag. Istället för att bara skriva ”jag tränar dagligen” lägger du till den känsla du vill ha i samband med träningen. T ex ”jag längtar till mitt dagliga träningspass, och jag njuter hejdlöst varenda minut av det.” Det spelar ingen roll ifall du tycker det är tråkigt att träna. Det vore väl idealiskt om det ändrade sig?.
- Ta med hur andra människor påverkas och inspireras när du lever det perfekta livet. För de kabbar som inte handlar om dig själv kommer troligen din målgrupp att vara med här. Beskriv hur de får ditt stöd och vad det leder till. De kabbar som handlar om dig kommer också att påverka andra. Hur påverkas andra av att du får mer energi, mer lekfullhet, eller vad du nu har för målgrupper?
När du är klar bör du ha en beskrivning av hur en perfekt, genomsnittlig dag i ditt liv skulle se ut om du inte hade några som helst begränsningar. Med ”perfekt” menar jag att visionen ska spegla en situation du verkligen vill ha. Med ”genomsnittlig” menar jag att du inte skulle ha något emot att leva så varenda dag i resten av ditt liv, om du blev tvungen.
Det sistnämnda utesluter alla aktiviteter som inte är bra för dig i längden. Självklart har du möjlighet att visionera om att bo i ett hus gjort av glass och äta grädde till frukost. Men det är inte hållbart i längden, så skippa det i din vision..
Här kommer ett fiktivt exempel på en kabb för en bra hälsa.
Vision: Jag är frisk och stark, utstrålar massor av energi och jag ser alltid fram emot min dagliga träning som jag njuter hejdlöst av. Jag äter sunt och gott, och jag upplever alla smaker som fantastiska genom att vara närvarande och tugga väl under varje måltid. Jag får ljus, luft och motion varje dag, och jag lagar och äter god mat som fyller mig med kraft och vitalitet. Den energi och vitalitet jag har är en inspiration för andra, och hjälper mig att ge mitt yttersta i allt jag företar mig,
Nu är det din tur... Summera dina drömmar genom att skriva en vision som tilltalar dig. Gör likadant för var och en av dina kabbar så har du snart stenkoll på vad du vill åstadkomma med din tid.
Seså... iväg och gör det nu. :-)
Steg #6 – Det du behöver Göra
I det förra inlägget fick du i uppgift lista de egenskaper du vill ha för att kunna tillgodose de behov din målgrupp har.
Nu är det dags att ta reda på vad du behöver göra för att uppfattas som en person som har alla de egenskaperna. Andra människor definerar oss genom att analysera vårt beteende. Du räknas som generös om du frikostigt delar med dig av det du har. Du räknas som tålmodig om du visar översyn med andras tillkortakommanden. Och så vidare. Det är faktiskt inte tanken som räknas. I slutändan är det dina handlingar som avgör hur omvärlden definerar dig.
Dags att lägga till en ny rubrik på dina kabbar. Den här gången med texten ”GÖR”.
Titta på egenskaperna som du listade under rubriken ”ÄR” för den kabb du jobbar med. Vad behöver du göra kontinuerligt för att defineras med den egenskapen?
Låt oss anta att du har listat egenskapen ”vältränad”. Vad behöver du göra kontinuerligt för att du ska kunna definiera dig som vältränad? Vilka rutiner och ritualer har du – eller behöver du skaffa dig – för att vara ”vältränad”?
Här blir det tydligt att du defineras av dina rutiner och vanor. Om du är vältränad, men slutar att träna, så kommer du snart att vara otränad. Om du är ”generös” men aldrig delar med dig... ja, du fattar. Det är sånt som du gör rutinmässigt som definierar dig.
Vill du få bättre tålamod? Då behöver du kanske öva på att behärska dig. Tills det blir en vana. Skriv ”Behåller mitt lugn”.
Känns det svårt att leva upp till? Skriv i så fall att du övar på att behärska dig! ”Övar på att behålla mitt lugn”. Det här sättet är bra om någon rutine känns omöjligt att leva upp till. Du förbinder dig inte att lyckas. Bara att öva på det. Och övning ger färdighet. Efter en tid kommer du att ha etablerat vanan, och kan ändra formuleringen. Det är ständig förbättring, det!
Vissa vanor har du säkert redan. Du kanske tränar regelbundet eller äter bra mat. Kanon! Men skriv ändå ner de viktigaste av dem i alla fall. Som tumregel kan du ta med de vanor du är stolt över. De vanor som har övergått till självklarheter behöver du inte ta med. Exempel på såna är tandborstning, att du klär på dig varje morgon, och så vidare. Men se upp! Det är stor skillnad mellan en god vana (att kyssa din partner passionerat varje morgon innan du går till jobbet) och slentrian (att ge en vanemässig puss på kinden och säga ”vi ses ikväll älskling” utan att involvera dina känslor).
Du kommer att upptäcka att en enda vana kan skapa flera av egenskaperna. Om du till exempel tar för vana att läsa för barnen varje kväll under mysiga former visar du ju att du är både kärleksfull, omtänksam, klok, och en massa annat.
Din övning denna gång blir alltså att skriva upp de viktigaste rutiner och ritualer – eller vanor – du behöver ha för att leva upp till samtliga egenskaper från förra steget.
Skapa en vision - #5 - Den du vill VARA
Hittills i den här artikelserien har du ställt frågor för att ta reda på vem det är du vill bidra till, hur du kan göra det, varför du vill göra det, och hur du kan följa upp dina framsteg på området.
I det här steget är det dags att fundera på vem du behöver vara för att vara den bästa versionen av dig själv inom det här området.
Hur skulle din situation se ut om du hade du hade perfekta förutsättningar? Inga ekonomiska, fysiska eller geografiska begränsningar. Inga människor som begränsar dig. Vem skulle du vara då?
Under rubriken ”ÄR” på ditt papper listar du de egenskaper som beskriver denna bästa versionen av dig själv.
I exemplet om föräldraskap kanske du vill vara ”tålmodig”. Då skriver du det.
För tydlighets skull: Du ska bara beskriva egenskaper under den här rubriken. Inte vad du gör. Som tumregel bör alla dina egenskaper kunna föregås av orden ”Jag ÄR...”
Undvik att begränsa dig själv i det här steget. Skriv dit de egenskaper du skulle vilja ha om du hade perfekta förutsättningar och absolut inga begränsningar. Om du vill vara ”passionerad” eller ”intelligent” så skriv det! Det spelar ingen roll att du inte har den blekaste aning om hur det skulle gå till. Beskriv den du vill vara, när du är som bäst.
Tips: Ibland är det svårt att beskriva sig själv och sina positiva egenskaper. Då kan det vara lättare att byta perspektiv. Fundera därför på hur du vill att din målgrupp skulle beskriva dig om levde upp till dina ideal fullt ut. Hur vill du till exempel att dina barn ska beskriva dig som förälder när de blir stora?
Din uppgift: Skriv en lista med 5-7 egenskaper under varje kabb.
Självklart får samma egenskap finnas med under flera kabbar.
Skapa en vision - #4 - Ett mätetal
Nu vet du vem du hjälper, hur du kan bidra, och varför. Det är en riktigt bra början.
Din själ har två behov enligt det jag tog upp tidigare. Det ena är att bidra till sin omgivning, och det behovet tog vi hänsyn till i förra punkten. Det andra behovet är att du också behöver växa och utvecklas.
På de papper du använder för dina kabbar skriver du därför rubriken ”Mätetal”. Här beskriver du hur du kan mäta dina framsteg på något objektivt sätt. Ibland är det enkelt. Om du har en kabb för ditt arbete kan du mäta din lön, antalet nöjda kunder, och så vidare.
Men hur mäter man sina framsteg för en kabb som ”personlig utveckling” eller för sin relation? Det kan vara lite knepigare. Kanske kan du mäta det antal timmar du läser böcker varje vecka/månad? Eller antalet gånger ni sitter ner tillsammans och ägnar er åt varandra.
Mätetalet ska hjälpa dig att sätta fingret på att utvecklingen går åt rätt håll. Det behöver inte vara fulländat. Det viktiga är att du hittar någonstans att börja.
När ni tycker att ni ägnar tillräckligt mycket tid åt varandra kan du alltid lägga till ytterligare mätpunkter.
Det man mäter kontinuerligt har en förmåga att bli bättre. Se till att du har ett mätetal för var och en av dina kabbar.
Skapa en vision - #3 - Ditt syfte/bidrag
Hittills har du koncentrerat dig på att kartlägga vilken din målgrupp är och vilka behov som den har. Nu är det dags att titta lite närmare på ditt eget perspektiv. Som jag beskrev under förra punkten har vi alla ett behov av att få bidra till vår omgivning. I det här steget är det dags att svara på ett par andra frågor.
- Hur kan du bidra till din målgrupp?
- Varför ska du bidra till din målgrupp
Titta närmare på de här frågeställningarna för var och en av dina kabbar.
Hur?
Du vet vilken målgruppen är. Du vet också vilka behov de har. Hur kan du hjälpa dem målgruppen att fylla sina behov?
Som förälder kanske du kommer fram till att du kan fylla barnens behov av kärlek, närhet och trygghet genom att finnas där för dem.
Om du har en kabb för din hälsa kanske du kommer fram till att du ger dig de bästa förutsättningarna till din kropp genom att motionera bra och äta rätt.
Alla svar är rätt svar om de svarar på frågan ”Hur kan du stötta målgruppen att fylla sina behov?”
Här uppstår en skillnad mellan de kabbar som bara handlar om dig (din hälsa, din fritid, etc) och de kabbar där du har andra människor som målgrupp.
Du har ett totalansvar i de kabbar som handlar om dig. Det är din uppgift att skapa förutsättningarna för att fylla dina egna behov. Bara din.
Men så är det inte för de kabbar där du har andra människor som målgrupp. Där har du ansvar att bidra genom att skapa bästa möjliga förutsättningar för målgruppen att fylla sina behov. Men du kan aldrig ta ett totalansvar för någon annan. Inte ens för dina egna barn! Barn har sina egna tankar och funderingar. Barn träffar andra människor som påverkar deras tankar. Du kan skapa mycket goda förutsättningar för att ett barn ska känna glädje, till exempel. Men det går inte att tvinga fram det resultatet. Så försök inte ta på dig det ansvaret. Du ska bara konsekvent skapa förutsättningarna. Då kommer resultaten.
Varför?
Nu vet du hur du kan stötta din målgrupp. Då är det dags att svara på den andra frågan under den här punkten. Det är en av de allra viktigaste frågorna.
Frågan i sin helhet blir ”Varför ska du bidra till din målgrupp?”.
Frågan är viktig eftersom du vill hitta din egen personliga drivkraft. Många gånger är svaret kanske uppenbart. Du vill stötta barnen för att ge dem goda förutsättningar att lyckas i livet, du vill ta hand om dig själv eftersom du vill vara frisk och full av energi. Och så vidare. Ibland kan det behövas mera eftertanke. En sak är säker. Om du ska hitta motivationen för din kabb behöver du hitta ett bra svar på den här frågan. Motivationen kommer när du har ett motiv som fungerar för dig.
Ibland kan det hjälpa att tänka från andra hållet. Vad händer om jag inte stöttar?
Du kanske undrar varför den här punkten bara har en rubrik? Du kommer att upptäcka att svaren på frågorna ”hur?” och ”varför?” fyller samma funktion. De är ett stöd för dig att hitta din motivation, din drivkraft.
Hitta ditt bidrag och ditt syfte för alla dina kabbar och skriv ner dina tankar under rubriken ”Bidrag/Syfte”.
Skapa en vision - #2 - Behov
I förra steget bestämde du vilken målgrupp du har för var och en av dina kabbar. Nu vet du vem – eller vilken sida av dig själv – som vinner på att du utvecklas.
Kanon!
Nu är det dags att sätta fingret på vilka behov som målgruppen har. Det här är ett avgörande steg som så småningom kan hjälpa dig att avgöra om du är på rätt spår i vardagen.
Titta på en av dina kabbar och skriv rubriken ”Behov:” under din målgrupp. Sedan skriver du ner vilka behov din målgrupp egentligen har. Vad är det egentligen som är viktigt för dem?
Här ska du inte ta upp kortsiktiga behov som ”jag behöver semester” eller ”barnen behöver nya strumpor”. Istället behöver du fundera på vilka omättliga behov som målgruppen har?
Jag fortsätter med ämnet föräldraskap som exempel. Vad kommer barnen alltid att behöva? Några exempel som du kommer på kan vara kärlek, trygghet, närhet och utrymme att vara sig själva. Det är exempel på omättliga behov eftersom de alltid kommer att finnas där.
Skriv ner de behov du kommer på.
Anthony Robbins har en lista på det han kallar människans sex behov. Han menar att i slutändan finns det bara sex olika behov som driver oss framåt.
- Trygghet – Vi har ett behov att känna oss säkra på att vi kan undvika obehag. Vi gillar bara överraskningar när de är behagliga, och därför undviker vi gärna det okända.
- Variation – Fungerar som motpol till trygghet förutsägbarhet. När inget nytt händer behöver vi hitta nya sätt att stimulera våra sinnen.
- Samhörighet – Att få känna samhörighet eller kärlek med de man är tillsammans med.
- Att vara betydelsefull – Att få uppmärksamhet, att väcka andras intresse för oss. Fungerar ofta som motpol till höra ihop/kärlek eftersom den som gör sig betydelsefull på fel sätt ofta tappar samhörigheten.
- Växa – Själen har ett behov av att växa och utvecklas. Det som inte växer håller på att dö. Det som växer ökar också sina möjligheter att bidra till sin omgivning.
- Bidra – Själen har också ett behov av att bidra till sin omgivning på något sätt. Genom att bidra till andra växer du.
Utgå gärna från listan när du funderar på vilka behov din målgrupp har. Men låt den inte begränsa dina tankar. De är bara tänkta som ett stöd för dina funderingar.
Jag räknade upp behoven ”närhet” och ”utrymme att vara sig själva” i mitt exempel om barnen. De finns ju inte med i listan.
Däremot kan vi se att det går att översätta ”närhet” till både kärlek, samhörighet och trygghet. ”Utrymme att vara sig själva” ger möjlighet att prova nya saker på sitt sätt vilket ger dem både variation och möjlighet att växa.
Men du behöver absolut inte analysera. Använd gärna listan som inspiration och bollplank om du behöver.
Gör sedan samma sak för alla de andra kabbarna så har du snart skapat klarhet om vad du och dina målgrupper behöver.
Fler artiklar...
Sida 1 av 2
